배에 가스 차는 이유와 가스 빼는 법은?

배에 가스 차는 이유와 가스 빼는 법은?

우리 몸은 소화하는 과정에서 발생된 가스가 과하게 들어차서 팽만감이 느껴지거나 수시로 배출이 일어날 경우 불편함은 물론 잦은 트림, 방귀 등으로 난감한 상황이 발생할 수 있습니다.

 

배에 가스 찼을 때 증상이 심해질 경우에는 복통과 같은 통증이 일어날 수 있으며 설사나 변비 등의 문제도 겪을 수 있습니다. 일상생활이 불편할 정도라면 병원에 방문하여 정확한 원인을 찾는 것이 중요한데요. 오늘은 배에 가스 차는 이유와 빼는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 규칙적이지 못한 식사

현대인들은 출근이나 등교 등 바쁜 아침으로 인하여 아침 끼니를 거르게 되는 경우가 많습니다. 또한 자극적이고 열량이 높은 음식이나 야식을 섭취하는 경우가 잦습니다. 이렇게 늦은 시간대의 식사나 과식, 규칙적이지 못한 식사시간과 자극적인 음식은 위산의 과다 분비를 촉진하게 되고 위장에 손상이 발생하여 가스를 유발할 수 있습니다.

2. 위장질환

변비나 담적 등의 위장질환이 있을 경우 복부에 가스가 발생할 수 있습니다. 변비는 배출되어야 할 배변이 변비로 인하여 장에 머무르게 되고, 그로 인해 가스가 발생하며 복통을 호소하게 됩니다. 과민성 대장 증후군의 경우 자극적인 음식과 스트레스 등으로 인해 발생합니다.

3. 식단

기름진 음식이나 육류, 유제품을 과하게 섭취할 경우 배에 가스 차는 이유가 될 수 있습니다. 지방과 단백질의 소화과정 중 상대적으로 많은 가스가 일어나며 육류의 경우는 장에 머무르는 시간이 길어지면서 가스가 발생할 수 있습니다.

 

4. 빨리 먹는 식습관

현대인들은 바쁜 일상으로 인하여 음식을 제대로 씹지 않거나 급하게 먹는 습관이 있습니다. 이로 인하여 배에 가스가 찰 수 있는데요.

 

이외에 과도한 스트레스가 축적될 경우 인체의 긴장이 지속되어 소화기능이 저하될 수 있습니다.

 

배에 가스 찼을 때 나타나는 증상은 다음과 같습니다.

 

• 속이 답답하며 숨이 막히는 듯한 느낌이 든다.

• 소화 장애와 흡사한 더부룩함과 쓰림이 느껴진다.

• 역류성 식도염과 같이 식사 후 통증을 호소하게 된다.

• 복부의 팽만감으로 식사 시간이 다가와도 허기를 느끼지 않는다.

• 가스로 인해 복부가 단단하고 당기는 느낌이 든다.

• 트림과 방귀가 비교적 잦은 빈도로 발생한다.

 

이러한 배에 가스 찼을 때 빼는법에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 채소 및 과일 섭취입니다. 식이섬유가 풍부한 채소나 과일은 장 속 노폐물을 제거하는데 도움이 됩니다. 또한 장 활동을 원활하게 해주어 가스 배출에 효과적입니다. 하지만 과도한 양의 식이섬유는 오히려 가스 발생의 원인이 될 수 있어 적정량 섭취가 중요합니다.

 

두 번째로는 충분한 수분 섭취를 통해 도움을 줄 수 있습니다. 소화가 원활이 되지 않거나 더부룩함을 느낄 때 완화하는 방법으로 탄산음료를 섭취하는 경우가 있는데요. 이는 증상을 더 악화시킬 수 있으므로 음료 대신 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

가스 찼을 때 빼는 방법 세 번째는 적절한 운동입니다. 가스로 인해 불편할 경우 스트레칭이나 산책 등 가벼운 활동을 통해 자연스러운 배출을 유도하는 것이 좋습니다. 일부 요가 자세도 복부와 내장 기관을 이완시켜주어 가스 배출에 도움이 됩니다.