속이 쓰린 이유 속쓰릴 때 좋은 음식은?

 

자극적인 음식을 자주 섭취하고 좋지 않은 습관을 가지고 있는 경우라면 평소 소화가 잘 안되고 음식을 먹기만 해도 체기가 느껴져 먹는 것 자체를 꺼리게 되는 경우가 있습니다. 이렇게 속쓰림을 방치할 경우 만성화가 될 수 있기 때문에 속이 쓰릴 때 도움이 되는 음식들로 증상을 완화해주는 것이 좋습니다. 음식을 알아보기 전 속쓰림이 일어나는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 소화성 궤양

 

만약 속쓰림의 증상이 일시적이지 않고 지속적으로 이어지는 경우라면 소화성궤양을 의심해볼 수 있습니다. 위약의 강한 소화작용으로 인해 위, 십이지장 점막에 장애가 생기게 되면서 발생되는 것이라고 합니다. 과로나 스트레스를 관리해주는 것이 중요하다고 합니다.

 

2. 역류성식도염

 

속이 쓰릴때 발생하는 원인 중 가장 대표적인 질환으로 알려져 있는 것이 역류성식도염입니다. 목에 이물감이 느껴진다거나 신물이 올라오는 느낌, 잦은 기침, 트림 등의 증상이 함께 발생되는데요. 이러한 경우 과식을 피해주는 것이 좋고 금주와 스트레스를 잘 관리해주는 것이 필요하다고 합니다.

 

 

3.  생활습관 문제

 

대표적인 생활습관의 문제로는 흡연과 과도한 음주, 과로로 인한 피로 누적, 스트레스 문제, 불규칙한 식습관 등이 있습니다. 또한 식사를 한 뒤 바로 눕는 습관도 속이 쓰리는 증상이 더 많이 발생할 수 있기 때문에 올바른 생활습관을 가지는 것이 중요합니다.

 

 

속이 쓰릴 때 도움이 되는 음식

 

1. 양배추

 

양배추는 위의 점막을 보호해주는 역할을 해주는 음식이데요. 양배추에는 비타민U성분과 글루타민산 성분이 다량으로 함유되어 있다고 합니다. 이 두 성분들이 위장을 보호해주고 진정시켜주는 역할을 해주며 손상이 된 위벽을 재생시켜주는데 도움을 주기 때문에 위 건강에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

2. 매실

 

매실의 신맛의 경우 소화기관에 좋은 영향을 준다고 합니다. 위장과 십이지장에 있는 위액을 내보낼 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 위장에 독소가 형성되지 않도록 해주는 효과가 있습니다.

 

 

3. 꿀

 

꿀에는 소화력을 높여주고 위를 보호해주는 성분이 함유되어 있습니다. 꿀은 자극 받은 위와 장을 진정시켜줄 뿐만 아니라 통증이 진정되는데 도움이 됩니다. 또한 몸 속의 독소까지 제거해주며 설사 증상도 멎게 해주기 때문에 물에 타서 섭취하거나 차로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

4. 알로에

 

알로에 속에는 아세미난 이라는 성분이 함유가 되어 있습니다. 몸 속의 면역세포를 활성화 시켜주고 바이러스와 같은 해로운 세포들을 파괴시켜주는 성질을 가지고 있다고 합니다. 뿐만 아니라 알로에우로신 성분의 경우 위장질환을 개선해주는데 도움이 되기 때문에 꾸준하게 섭취해줄 경우 위 건강에 도움이 됩니다.

 

 

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