다리가 붓는 이유 5가지 알아보기

다리 붓는 현상은 어떤 나이에나 일어날 수 있는 일상적인 현상입니다. 하지만 이러한 현상에 대해 정확한 원인과 왜 발생하는지, 어떻게 대처해야 하는지 알고 있는 것은 더 좋은 건강과 삶의 질을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 포스팅에서는 다리 붓는 이유 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1.오랜 시간 일정한 자세를 유지할 경우

오랜 시간 동안 일정한 자세로 앉거나 서 있는 경우 다리가 부을 수 있습니다. 이유는 이러한 자세로 인해 혈액의 순환과 림프액의 흐름이 차단되기 때문입니다. 이로 인해 혈관 내의 액체가 주변 조직으로 누출되어 발바닥, 발목 등의 부위에서 붓는 현상이 발생할 수 있습니다. 이러한 상황을 피하기 위해서는 앉아 있는 동안 꼭 필요할 때에만 일어나 움직이는 것이 좋습니다. 또한, 자주 발을 굽혀 주거나 발목을 돌리는 운동을 하여 혈액의 순환을 독려할 수 있습니다.

 

2. 장시간 비행

 

장시간 비행 시에도 다리가 부을 수 있습니다. 이는 비행 중에 혈액의 순환과 열대천의 작용이 저하되기  때문입니다. 장시간 비행 시 앉아 있는 시간이 길어져 다리 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 비행기에서는 특히 고도가 높고 공간이 협소하여 압력에 의해 액체가 다리로 밀리게 될 확률이 높아집니다. 비행기에서의 다리 부종을 예방하기 위해서는 일정한 간격으로 승객 구역을 돌아다니거나, 공간이 허락하는 한 승객 앞부분에서 다리를 펴줄 필요가 있습니다. 또한 비행 도중에 발 굽혀주기, 발목 돌리기 등 간단한 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

3. 음식 섭취 관련

 

나트륨 함량이 높은 식품, 카페인이 많은 음료, 과한 음주 등은 모두 다리 붓는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 음식이나 음료는 신체 내 체액의 균형을 깨뜨리고 염분 농도를 증가시키기 때문에 부종이 발생할 수 있습니다.나트륨 함량이 낮은 식품, 수분이 많은 음식과 과일, 마시는 물 양을 적절하게 조절하면 도움이 됩니다.

 

4. 경련 및 근육장애

운동 중 근육이 경련될 경우 다리의 정상적인 혈액 순환이 방해되고, 이로 인해 부종이 발생할 수 있습니다. 또한 근육장애로 인해 다리 근육이 약해지거나 회색 구조에 문제가 생겼을 때에도 다리 부종이 생길 수 있습니다. 올바른 스트레칭과 적절한 운동량을 유지함으로써 근육 경련을 방지할 수 있습니다.

 

5. 호르몬 변화

여성의 경우 생리 전후에 호르몬 변화로 인해 체액의 분포에 영향을 받게 됩니다. 이로 인해 일시적으로 다리가 부을 수 있습니다. 또한 임신 중에도 다리 부종이 발생할 가능성이 높아집니다. 겨울철에도 따뜻하게 옷을 입고 발목부터 허리까지 온기를 높여주는 것이 도움이 됩니다. 임신 중인 경우에는 주기적으로 발을 높였다 내리거나 충분한 쉼을 취하는 것이 좋습니다.

 

6. 질환 및 다른 원인

심장 질환, 신장 질환, 정맥류 등의 질환 또한 다리 부종에 영향을 줄 수 있습니다. 이 경우 다리 부종은 다른 증상들과 함께 발생하는 것이 일반적입니다. 질환과 관련된 원인 또는 다른 원인이 다리 부종을 야기할 경우에는 전문의와 상의하여 적절한 진단과 치료를 받아야 합니다. 조기 발견과 치료가 체력 회복 및 다리 부종 완화에 도움이 될 것입니다